به این ۱۰ مورد اهمیت ندهید تا شاد تر زندگی کنید

آفتاب نیوز :

وقت آن است که کمی بی خیال باشیم. برخی مواقع تعدادی از افراد چنان عمل و رفتار می کنند که گویی دارند بار همه دنیا را به دوش می کشند؛ اما به جای اینکه دنیای بهتری برای خود بسازند تنها اضطراب و نگرانی خود را بیشتر می کنند.

در این مقاله راهنمایی های کوچکی برای کاهش بار روانی و فشار ذهنی ارائه شده است.

۱ – دیگران چه فکری می کنند؟ 

هر کاری که باید انجام دهید انجام بدهید و این فکر را که دیگران راجع به شما چه فکری می کنند دور بریزید. این زندگی شماست انتخاب ها و تصمیم های شماست. بسیاری از مردم دوست دارند دیگران را قضاوت کنند و از این کار لذت می برند شما چرا باید برای این موضوع اهمیت قائل شوید؟ شما خودتان می دانید که چگونه آدمی هستید اگر دیگران تصور می کنند افکار و حرف های شان تعریف درستی از شماست به آن ها اجازه بدهید از این مسئله خوشحال باشند. هنگامی که بیش از اندازه به آنچه دیگران فکر می کنند اهمیت بدهید دیگر باید برای آن ها زندگی کنید نه برای خودتان. 

۲ – اشتباهات گذشته

همه ما در زندگی مان حداقل یک بار اشتباه کرده ایم. این امر یکی از ویژگی های زندگی است. زندگی بدون اشتباه ممکن نخواهد بود؛ پس به خودتان سخت نگیرید. بپذیرید که هر فردی ممکن است گاه مرتکب اشتباهی شود که این بخشی از طبیعت انسان است. سعی کنید اشتباهات خود را به حداقل برسانید و یاد بگیرید خودتان را ببخشید. 

۳ – شکست

واژه «شکست» نباید همیشه ترس را به دلتان راه بدهد. برخورد با شکست به نوع نگرش شما بستگی دارد. اگر شکست را به معنای ناشایستگی و کامل نبودن توصیف کنید معمولا احساس بیچارگی خواهید داشت. معنای واقعی شکست دست کشیدن از تلاش است. اگر دست از تلاش نکشید؛ پس شکست نخورده اید. شکست را ابزاری برای یادگیری بدانید یک فرایند آزمون و خطا. 

۴ – چیز هایی که ندارید

انسان به طور طبیعی فقدان را نقص می داند؛ اما چنین باوری نسبت با فراوانی ندارد. ما با تمرکز بر نداشته های مان احساس کمبود و محرومیت می کنیم. فایده این کار در چیست؟ بهتر است به نکته های مثبت داشته های مان و نکته های منفی که نداریم متمرکز شویم. چرا با فکر کردن به نداشته های تان خود را آزار می دهید؟ این شیوه تفکر هیچ کمکی به بهره وری و کارایی شما در زندگی تان نمی کند. فهرستی از چیز هایی را که در زندگی برای تان ارزشمند هستند تهیه کنید. تنها باید باور کنید که آنچه دارید کافی است. 

۵ – اگر ها

معمولا خودمان را با فکر و خیال بیش از حد درباره آینده پریشان می کنیم. هیچ فردی نمی تواند آینده را پیش بینی کند. هیچ دلیلی وجود ندارد که خودتان را با نگرانی درباره چیز هایی اتفاق افتادن آن ها معلوم نیست بی آزارید. به یاد داشته باشید که این گونه از اضطراب و نگرانی ها انرژی تان را هدر می دهد و شما را از اهدافتان دور می کند. خطر ها را در نظر داشته باشید و اگر می توانید در حال حاضر نگرانی ها را کنار بگذارید و اقدامی برای مقابله با آن ها انجام بدهید. 

۶ – «هنگامی که این چنین شد خوشحال می شوم» 

هنگامی که باور داشته باشید وقوع اتفاقی شما را خوشحال خواهد کرد و مدام درحال انتظار برای آن رخداد باشید عمر خود را هدر می دهید. لحظه های زندگی را برای به دست آوردن و انتظار دست یابی به شادی هدر ندهید. تصمیم بگیرید در همین لحظه شاد و خوشحال باشید. خوشبختی یک مقصد نیست؛ بلکه طی مسیر آن مهم است. 

۷ – پشیمانی

افسوس ها بخشی از زندگی هستند. گذشته را نمی توانید تغییر بدهید؛ اما می توانید از آن درس بگیرید. آیا از گذشته تان درس گرفته اید؟ در این صورت دیگر اشتباه تان را تکرار نخواهید کرد. در صورتی که روش دیگری را امتحان کنید قطعا به نتیجه مطلوبی دست خواهید یافت. بپذیرید آنچه در گذشته از دست داده اید هزینه ای است که برای آزمون و خطا پرداخته اید و آن را تجربه کرده اید. 

۸ – ترس از طرد شدن

خیلی از ما چنان از طرد شدن و پذیرفته نشدن می هراسیم که هیچ تلاشی برای بیرون آمدن از دایره امنمان نمی کنیم. دل را به دریا بزنید و از ناراحت شدن و دل شکستگی نترسید. هرچه بیشتر از ترس تان فرار کنید ترس تان بیشتر می شود. باید توانایی ابراز احساسات خود را داشته باشید و با پیامد های آن کنار بیایید. این چنین می توانید بر ترس از طرد شدن غلبه کنید و احساس راحتی بیشتری خواهید کرد. اگر به نتیجه مورد انتظارتان دست نیابید خیلی زود متوجه خواهید شد که اوضاع به آن بدی که پیش بینی می کردید نبوده است و می توانید با آن کنار بیایید. سعی کنید جسور باشید و زندگی را مانند یک ماجراجویی ببینید. 

۹ – انتظارات جامعه

لاغر باشید زیبا باشید ثروتتان را به نمایش بگذارید تا تحسینتان کنند چه بی معنی. زمانی که خودتان را همان طور که هستید بپذیرید و دوست داشته باشید دیگر لازم نیست خودتان را به دیگران ثابت کنید. تحت تاثیر تصاویر مجلل رسانه ها از آدم های موفق و دوست داشتنی قرار نگیرید. بسیاری از این تصاویر کامل و بی نقص هستند. همه ما از تماشای تصویر آدم های زیبا و بی نقص لذت می بریم؛ اما به یاد داشته باشید بسیاری از این تصویر ها طبیعی نیستند. خودتان با تمامی نقص و کمبود هایی که دارید بپذیرید و دوست داشته باشید. 

۱۰ – به اندازه کافی خوب باشید

ساده است که باور کنیم به اندازه کافی شایستگی نداریم. در دنیایی رقابتی زندگی می کنیم. خوب است که به دنبال رشد و پیشرفت باشیم. با این حال هنگامی که مدام خودمان را سرزنش کنیم که به اندازه کافی خوب نیستیم دیگر تاثیر مثبتی را مشاهده نمی کنیم. این طرز تفکر به هیچ وجه خوب نیست و سعی کنید این شیوه تفکر را به چالش بکشید. چه معیاری برای تعیین میزان شایستگی وجود دارد؟ کافی است از خودتان در جایگاهی که هستید و پیشرفت های تان راضی باشید مسئله حائز اهمیت این است.